【妊活する前に!】赤ちゃんの健康のためにするべき準備

ふぉる

そろそろ子供が欲しいなと思っている私たちが実践している、妊活を始める前の準備を紹介していきたいと思います!

子供が欲しい!と思ったら

夫婦仲良く新婚を過ごしたら、子供そろそろ欲しいなぁ(*´ω`)
って考え始める夫婦が多いと思います。

じゃあ、お金もたまったしつくろー(*’▽’)って考えている方…

ちょっと待ってください!!

妊活をする前に、するべき準備があるんです(; ・`д・´)

 

意外と知らない?子供を作る前の準備

「風疹」の抗体検査・予防接種

「風疹」という病気に妊婦がかかってしまうと、おなかの中の赤ちゃんにも感染してしまいます。

感染すると、”先天性風疹症候群”と言って、様々な障害を持って生まれてくるリスクが高まるのです。

それを防ぐために、身近にいるご家族の方は「風疹」の抗体検査をして、抗体が無い場合は予防接種をお勧めします…!

 

また、生ワクチンのため、接種を受けたら、2か月は避妊することを忘れずに(。-`ω-)

すでに妊娠している方は接種することが出来ないので、お気を付けください。

 

健康診断・歯科検診

妊婦になると、薬や検査など様々な医療行為に規制がかかってきます。

なので、子供が出来る前に一通りの健康診断・婦人科検診へ行くことをお勧めします。

また、忘れがちな歯科検診ですが、虫歯の状態を放置して生活していると、子供に虫歯菌をうつしかねません

歯医者もぜひ一度行くことをお勧めします。

 

食生活・運動などの健康管理

妊娠が発覚して喜ぶのもつかの間、
「健康的な生活ってなんだぁ!?」
なんて焦る生活はしていませんか?

私はまさにその状態で、今もし妊娠が分かったら、喜ぶよりも生活の改善で頭がいっぱいになりそうです(;・∀・)

特に、たばこ・お酒・カフェインの摂取など、すぐにはやめられないものには注意が必要です。

これらを無理にやめようとすることで、ストレスが溜まると体にもおなかの赤ちゃんにもよくありません。

妊活を決めた時点で、規則正しい健康生活に徐々に変えていきましょう。

ここからは、規則正しい生活の例をご紹介していきます☆彡

 

食事は三食しっかり!塩分は控えて!

これは今の私には耳が痛いですね(´-ω-`)

一日二食で何年も生きてきた者にとってはとっても大変な話です(;・∀・)

しかし!
妊婦さんの健康があって赤ちゃんも元気に生まれてくるので、妊活を意識し始めたら、食生活も一緒に考えていきましょう!

特に、現代の女性はママになるために必要な栄養素が半分程度しか取れていないそうです…

どうしても難しい方はサプリメントなども併用して、管理していきましょう!

 

”葉酸”を積極的に摂る!

”葉酸”は、胎児の健康と、生まれてからの発達に必要不可欠な栄養なんです!

そしてこれは、母体が妊娠する一か月前からの摂取がカギとなってくるんです!!

妊活を決断した瞬間から、サプリメントや食生活で取り入れることを意識しましょう!

葉酸摂取の重要性と、おすすめの葉酸サプリを詳しく紹介した記事も書いたのでぜひご覧ください。
【赤ちゃんに必要な栄養素】妊活中から〇〇の摂取が欠かせない!?

 

たばこ・お酒・カフェインは徐々に減らしていく

急にぴたりとやめられれば何も心配はいりませんが、そうはいかないのが嗜好品ですよね。

そういうものこそ早めの対策を考えて、自分なりのペースで減らしていけるように頑張りましょう(。-`ω-)

特に、たばこ・お酒は赤ちゃんにとって悪影響しかありません…

お腹の中の命を守ってあげられるのはママだけ!

そのことをしっかり認識して、生活しましょう。

 

市販100%ジュースも果糖たっぷり!?水・麦茶・炭酸水がおすすめ!

一見健康に良さそうな100%ジュースも、実は果糖がたっぷり…

出来れば妊婦さんは控えた方がよさそうです(;・∀・)

 

また、お茶もほとんどがカフェイン入り…

飲むならノンカフェインの麦茶がおすすめです!

あとは、お水、無糖の炭酸水がおすすめです!

特に、炭酸水は飲むとすっきりするので、つわり時にもおすすめなので、今から飲む習慣をつけるといいかもしれません☆彡

 

運動で体力作り!

妊娠から出産まで、ママは本当に大変ですよね。

体力が無いと動くこともつらくなってしまうほど…

何より、出産時は命がけで子供を産まなければなりません。

母子ともに無事に出産を終えられるように、今から基礎体力をつけていくことをお勧めします!

一駅分歩いてみる、軽くジョギングをする、など気軽にできることでも全然違うと思うので、是非挑戦してみて下さい(*’▽’)

私も体力はつけなきゃいけないな…(;・∀・)

 

心も体も少しずつ準備を

体は万全でも、気持ち的に不安なことがあったりすると、ストレスにもなります。

一番大切なことは、夫婦でしっかりと妊活に対して相談してコミュニケーションをとることです。

お互いに支えあうことを忘れずに、準備していきましょう( *´艸`)

 

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